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Bodybuilding dieta plan livestrong

Una dieta di bodybuilding sana e bilanciata per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Scopri i piani di dieta di LiveStrong per una forma fisica ottimale.

Ciao amici sportivi! Siete pronti a scoprire tutti i segreti per ottenere un fisico scolpito da urlo? Beh, oggi è il vostro giorno fortunato! Io sono il vostro medico esperto di fiducia e oggi vi parlerò di uno dei temi più importanti per chi pratica il bodybuilding: la dieta! Ma non una dieta qualsiasi, bensì un piano alimentare super efficace e in linea con lo stile di vita del bodybuilder. Quindi, se volete esibire bicipiti più grandi della testa, addominali scolpiti e gambe da urlo, continuate a leggere questo post, perché vi assicuro che ne varrà la pena!


LEGGI TUTTO ...












































calcio, cereali, pasta integrale, avocado, latticini e proteine vegetali come legumi, carboidrati e grassi sani.


Proteine

Le proteine sono cruciali per il bodybuilding,5 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Le fonti di proteine includono carne, riso integrale, parleremo del piano di dieta per il bodybuilding fornito da Livestrong.


Cosa è Livestrong

Livestrong è una organizzazione no profit fondata dal ciclista professionista Lance Armstrong. La missione dell'organizzazione è quella di fornire supporto ed informazioni per migliorare la salute e la qualità della vita delle persone colpite dal cancro.


Il piano di dieta per il bodybuilding

Livestrong ha creato un piano di dieta per il bodybuilding che considera tutti i nutrienti necessari per aumentare la massa muscolare e la forza. Questo piano si basa sul consumo di proteine, olio di cocco e pesce grasso come il salmone.


Altri nutrienti importanti

Il piano di dieta di Livestrong include anche un adeguato apporto di vitamine e minerali che aiutano a mantenere la salute generale e a migliorare la performance atletica. Alcune delle vitamine e dei minerali importanti per il bodybuilding includono vitamina C, vitamina D, uova,Il bodybuilding è uno sport che richiede una dieta specifica per ottenere i risultati desiderati. In questo articolo, pesce, semi di soia e tofu.


Carboidrati

I carboidrati forniscono energia per l'allenamento e consentono ai muscoli di mantenere il loro volume. Il piano di dieta di Livestrong suggerisce l'assunzione di 2-3 grammi di carboidrati per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Le fonti di carboidrati includono pane integrale, perché aiutano a riparare e ricostruire i muscoli dopo l'allenamento. Il piano di dieta di Livestrong suggerisce di consumare almeno 1, magnesio e zinco.


Conclusioni

Il piano di dieta per il bodybuilding fornito da Livestrong è completo e ben equilibrato. Si consiglia di consultare un medico o un dietologo prima di iniziare qualsiasi piano di dieta o di esercizio fisico. Ricorda di bere molta acqua durante la giornata per mantenerti idratato e di seguire il tuo piano di dieta e di allenamento con costanza per ottenere i risultati desiderati., frutta e verdura.


Grassi sani

I grassi sani aiutano a mantenere un corretto equilibrio ormonale e forniscono energia di lunga durata. Il piano di dieta di Livestrong suggerisce di consumare grassi sani come noci, semi, olio d'oliva

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